push pull

FBW,push/pull sa ok sam wybierz który chcesz(ja preferuje FBW) przerwy do 2 min jeśli cel masa. hm... Jesli chodzi o barki to trzymaj szeroko hantelki i tak do lini policzków schodź(tak żeby paliło ) jeśli masz A/B to w A może byc jak najbardziej podciaganie w B wioslo, Jeśli FBW 1 zestaw to podciąganie oczywiście Jeśli mam być szczery to [...]

Ankieta. I na spilt na pewno za wcześnie, FBW sie dobrze sprawdzi push/pull zdr

Plan ogólnie nie jest zły, prawe poprawek i był by ok. Jednak za wcześnie na niego, poczytaj o FBW w spisie tematów, push/pull zdr

Zdecydowałem się na coś takiego Jest ok? PUSH przysiady tylne 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy siedząc 3s wyciskanie francuskie sztangielki 2s wspięcia 2s PULL martwy ciąg 2s wiosłowanie sztangą 3s podciąganie na drążku 2x max uginanie ramion ze sztangą 2s +Brzuch

[...] chwyciło czy coś, strasznie kiepsko się czułem, zero sił, motywacji... Za dużo wszystkiego, trudno nauczka na przyszłość... W piątek dam mini podsumowanie i tydzien przerwy. Po przerwie będę leciał treningiem tak jak poleca "Jodełko" w art. Rzezba, tzn split z siadami, mc itd. Ewentualnie push+pull+obiegowki, zobacze jak to wyjdzie.

tak chyba panowie zrobie ze zdecuduje sie na ten plan 5x5 tylko jak troche wiecej obciazenia załatwie a co do tego Push & Pull to chyba całkiem podobne do tego 5x5 tylko ze jest podział na Push & Pull no i liczba powtórzen nie jest ograniczona ze ma byc 5 powtórzen a co do planu to tez chce taki aby w koncu nabrac szerokosci, zeby plecy i [...]

Witam Oceńcie mój program push/pull. Trening 3x w tygodniu: a1 w b1 w a2 w w B2 w a1 w b1 w w itd... Push A1 - przysiad przedni 3 x 12-8 - wykroki 3x 10 - wyciskanie płasko sztanga 3x 12-8 - rozpiętki 3x 10 - wyciskanie żołnierskie 3x 12-8 - wznosy w opadzie 3x 12 - francuskie leżąc 3x A2 - przysiad tylni 3 x 12-8 - hack przysiady 3 x 10 - [...]

Z takim staże tylko FBW, nie ma co kombinować z ćw. 7-9 miesięcy powinno sie ćwiczyć takie planu jak fbw,15-10-5,push/pull góra/dól. zdr

Push& pull i jego odmiany jak najbardziej Pzdro

Tylko powiem Ci, że strasznie nuda w wakacje muli i z każdym wolnym dniem mnie nosi :) No to jeszcze jedno pytanie Jakbym sobie taki trening ogólnorozwojowy podzielił na Push and Pull albo Przód-Tył? w takie upały to duża intensywność męczy strasznie ;)) Jakbym w przód tył zrobił tak? Czworogłowe Klatka Barki i no właśnie dodałbym triceps, żeby [...]

moze i nie zalało chiałbym własnie jakis plan zeby priorytet był na plecy i barki... a w tych 5x5 czy np.push/pull to raczej jest taki ogórlny nie ma tak ze do jakies danej partii sie bardziej przykłada, tak mi sie wydaje a zeby pewno taki z priorytetem to jedynie split a jakos nie jestem bardzo przekonany co do splitu...ale moge sie mylic, teraz [...]

[...] sobie z tego omleta, ale jak narazie jestem nie doswiadczony co do stosowania słodzika i był taki słodki ze musiałe jesc na dwa razy volvo byc moze ze własnie spróbuje tego push/pull, choc nie wykluczam ze teraz to i nawet bym miał czas na ten split 2xpartia Aylar i to by było chyba najlepsze rozwiazanie rossi no własnie po co komu dieta ale [...]

Jestem z nie wielkiej wsi w Lubelskim, Powiat Łuków rocznik 1994 ale waga 78kg...no i rekordy nie są wykonywane w pełni technicznie raczej i bez koszulek..;/ wczoraj poprawiłem wl na 115 dzisiaj spróbuje wiecej znalazłem jeszcze takie plany Poniedziałek i Czwartek: A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-MC/wioslowanie 5x5 B1-uginanie [...]

moze jeszcze jakies fbw 15-10-5? push/pull?

W pierwszym poście do "rubryki" o HST dodałem dwie nowości: Moje propozycje modyfikacji HST: HST PUSH & PULL Cały ten trening opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/-t589381.html Jest to wersja pośrednia pomiędzy fbw a treningiem dzielonym. Wykonujemy wszystko zgodnie z zasadą Push & Pull oraz z zasadami HST. Ciekawa alternatywa dla [...]

Spróbuj push/pull albo partia 2x tydzień jak masz opcje na 4 dni na siłowni . Polecam ^^, powiedz Cioci, żeby Ci zrobiła moje ciastka . Pozdro!

to czyli cos sobie z tym treningiem od jutra pokombinuje a potem to nie wiem na co sie zdecydowac bo zastanawiałem sie na 5x5, albo powrót do 15/10/5 WODYNA pod uwage tez brałem własnie ten Push & Pull, a co do splita tez nigdy nim nie cwiczyłem, zobaczymy jak sie bedzie splitem cwiczyło przez te 2-3 tyg ale raczej splita odpucze, choc w sumie [...]

Dieta to podstawa. Możesz spóbować push/pull HST.

[...] to ktorego konkretnie cwiczenia dodac ta serie. silke to sobie na studiach zapewnie, ale najpierw trzeba zalatwic mieszkanie, wszystkie podstawowe sprawy no wiadomo trzeba sie zapoznac z ludzmi %%%%% :D tak podejrzewalem, kiedys nawet sprawdzalem slowa push pull w slowniku ang-pol :D Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2010-08-01 09:37:19

[...] mial tydzien regeneracyjny i np zrobil 2 treningi w tygodniu:) Push & pull to nic innego jak sama nazwa wskazuje podzial na cwiczenia "wypychane" i "przyciagane"(ciagane). Przy 3 dniowym rozkladzie przewaznie upycha sie: push pull i nogi a przy 4 dniowym na: push pull push pull. Jak mam czas to zagladam;) milo ze doceniasz